» Wprowadzenie

    Świat zmienia się tak szybko, że nie jesteśmy w stanie dotrzymać mu kroku. To co dzieje się dookoła wpływa na poczucie naszego komfortu i bezpieczeństwa często wywołując u nas reakcje stresowe. W początkowej fazie stres nie jest czymś złym, mobilizuje, ale gdy ten stan utrzymuje się zbyt długo wtedy bardzo niekorzystnie wpływa na nasz organizm. Zgodnie z prostą zasadą małe dawki nie szkodzą, ale duży i ciągły stres może doprowadzić do poważnych kłopotów ze zdrowiem.

    Na szczęście stres można oswoić i okiełznać jego nadmierne działanie. Aby to osiągnąć trzeba nauczyć się po prostu go neutralizować jak tylko się pojawi i dzielić na drobne kawałki, tak by nie zaszkodził zbytnio. Służą do tego odpowiednie techniki i strategie. Warto też zrozumieć mechanizmy funkcjonowania stresu, tak żeby skutecznie się przed nim obronić. Stres jest praktycznie wszędzie, a życie jest tylko jedno, dlatego też radzenie sobie ze stresem powinno być jedną z naszych podstawowych umiejętności.

    » Szkolenie dedykowane dla:
    • Pracowników działu sprzedaży
    • Specjalistów wykonujących stresujące zadania w pracy
    • Osób na stanowiskach kierowniczych zarządzających zespołami ludzkimi
    • Właścicieli firm i przedsiębiorstw podejmujących wiele ważnych decyzji w ciągu dnia
    • Wszystkich osób zainteresowanych rozwinięciem umiejętności chroniących przed stresem
    » Korzyści i cele szkolenia:
    • Określisz najważniejsze  przyczyny powstawania stresu w życiu i w pracy zawodowej
    • Dowiesz się w jaki sposób stres oddziałuje na nasze zachowanie
    • Poznasz mechanizmy obronne, które uaktywniają się w obliczu stresu
    • Odkryjesz naturalne metody walki ze stresem
    • Zapoznasz się z technikami i strategiami radzenia sobie ze stresem
    • Przećwiczysz stosowanie ćwiczeń pozwalających na rozładowanie stresu
    • Dowiesz się jakie są częste błędy, które popełniamy borykając się ze stresem
    • Odkryjesz jak radzić sobie z presją czasu, która wywołuje stres
    • Dowiesz się więcej na temat syndromu wypalenia zawodowego
    • Rozwiniesz umiejętności radzenia sobie ze stresem
    » Zagadnienia szkoleniowe
    1. Wprowadzenie do tematyki stresu
    • Co to jest stres?
    • Kiedy pojawia się stres?
    • Czy stres jest zawsze szkodliwy?
    2. Źródła stresu
    • Stresory
    • Trudne sytuacje
    • Stresogenne obszary życia
    • Tragiczne wypadki (Zespół Stresu Pourazowego)
    • Niezaspokojone potrzeby (Piramida potrzeb Maslowa)
    • Ranking sytuacji stresowych
    3. Przyczyny stresu z perspektywy pracy zawodowej
    • Wykonywane zadania
    • Fizyczne warunki pracy
    • Organizacja pracy
    • Kontakt z ludźmi
    • Rozwój zawodowy
    • Rola pełniona w pracy
    • Funkcjonowanie jednostki jako elementu organizacji
    • Równoczesne funkcjonowanie osoby w organizacji i poza nią
    4. Fazy stresu
    • Stres biologiczny
    • Stres psychologiczny
    5. Psychologiczne mechanizmy obronne w stresie
    • Racjonalizacja
    • Projekcja
    • Reakcja upozorowana
    • Dysocjacja
    • Przeniesienie (substytucja)
    • Regresja
    • Fiksacja
    6. Funkcjonowanie w stresie
    • Reakcja na stres
    • Konsekwencje stresu
    7. Syndrom wypalenia zawodowego
    • Symptomy
    • 10 stopni wypalenia
    • Model wypalenia zawodowego wg Christiny Maslach
    8. Naturalne zasoby pomagające przezwyciężyć stres
    • Zasoby wewnętrzne
    • Zasoby zewnętrzne
    9. Częste błędy popełniane w walce ze stresem
    • Nieskuteczne techniki
    • Irracjonalne przekonania
    • Dołujące otoczenie
    • Negatywne myślenie
    10. Sposoby radzenia sobie ze stresem
    • Strategie
    • Techniki
    • Odpoczynek
    • Ćwiczenia
    • I inne
    11. Czas jako stresor
    • Jak sobie radzić z presją czasu?
    • Kształtowanie właściwej postawy
    • Zarządzanie własnym czasem pracy
    » Metody i środki szkolenia
    • Mini wykład
    • Warsztaty
    • Ćwiczenia indywidualne
    • Ćwiczenia grupowe
    » Czas trwania szkolenia
    • Szkolenie grupowe otwarte – 16 godzin (2 dni)
    • Szkolenie grupowe zamknięte – liczba godzin ustalana indywidualnie
    • Warsztaty indywidualne – liczba godzin ustalana indywidualnie
    » Koszt szkolenia
    • Szkolenie grupowe otwarte – 899 PLN brutto/osoba (VAT – zwolniony)
    • Szkolenie grupowe zamknięte – cena ustalana indywidualnie
    • Warsztaty indywidualne – cena ustalana indywidualnie
    » Cena szkolenia zawiera:
    • Obiad
    • Przerwy kawowe
    • Materiały szkoleniowe
    • Certyfikat ukończenia szkolenia
    • Pomoc i konsultacje po szkoleniu

    INFORMACJE  DODATKOWE

    1. PROGRAM  SZKOLENIA

    • Prezentowany program szkolenia stanowi propozycję SUDOSKILLS i jest realizowany podczas szkoleń otwartych. W przypadku szkoleń zamkniętych oraz warsztatów indywidualnych zakres szkolenia jest modyfikowany zgodnie z potrzebami Klienta. Wszelkie prawa zastrzeżone.

    2. ZAPISY  NA  SZKOLENIA

    • Zgłoszenia przyjmowane są poprzez wypełnienie formularza szkoleniowego, który należy podpisać a następnie przesłać drogą e-mailową na adres biuro@sudoskills.pl lub pocztą na adres firmy. Formularz można uzyskać kontaktując się z naszym biurem.

    3. OFERTA

    • Powyżej przedstawione informacje mają charakter ogólny i nie stanowią oferty w rozumieniu Kodeksu Cywilnego.

    W celu otrzymania szczegółowej oferty merytorycznej wraz z wyceną szkolenia prosimy o kontakt: